Ensaladas de dieta

Sandía rellena de fruta

Muchas veces queremos esperar el verano para consumir fruta fresca y bajar de peso. Pero no, en esta época del año estas frutas se pueden conseguir en los mercados y así hacer una magnífica ensalada que nos ayudara a bajar de peso.

 Esta ensalada frutas proporciona un cóctel de nutrientes reguladores como vitaminas (folatos, vitamina C) minerales (potasio, magnesio), fibra y antioxidantes. Además, al no llevar azúcar añadido, las calorías y los azúcares vienen dados por los que contiene naturalmente la fruta.

Por otro lado utiliza la sandía como fuente de decoración, a tus invitadas les encantará.
Ingredientes:

Sandía rellena de

fruta - Gtres

• 400 gramos de sandía
• 100 gramos de fresas
• 100 gramos de kiwis
• 100 gramos de manzanas
• 100 gramos de piña
• 100 gramos de naranja
• Unas pimientas recién molidas

1. Abre una sandía por la mitad y vacíala cortando trozos regulares.

2. Pela el resto de la fruta (excepto la naranja) y córtala en trocitos.

3. Mezcla todas las frutas a modo de macedonia y riega con el zumo de la naranja.

4. Espolvorea con pimienta recién molida y sirve frío.

Dieta de la piña

La piña es una fruta originaria de América. La "dieta de la piña" se ha hecho muy conocida, no sólo en dicho continente, sino que a través de internet ha llegado a lugares lejanos. 

En esta dieta se debe de comer dos kilogramos de piña  en un día  y solo tiene permiso de agregar dos a cuatro onzas de atún en una sola ocasión en ese día. El plan se hace durante dos y máximo tres días. 

Con la "dieta de la piña" se puede perder hasta cuatro kilogramos en este tiempo.  Hay que tener cuidado con los problemas de la lengua pues la piña la hiere, no hay tomarla por muchos días. La piña quema la grasa especialmente la del estómago, así que es de gran ayuda.

El Dr. Bolio experto en nutrición ha reformulado esta dieta de la piña con grasas naturales en frutas secas y así que el cuerpo siga absorbiendo grasas sin engordar.

AL DESPERTAR: 1 taza de piña picada 4 almendras o 4 cashews DESAYUNO: 6 onzas de yogurt 0% grasa 1 taza de piña picada 8 mitades de nuez COLACIÓN: 1 taza de piña picada 4 almendras o 4 cashews LUNCH: 2 onzas de atún en agua 2 tazas de verduras cocidas o crudas ½ aguacate mediano o 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 taza de piña picada

COLACIÓN: 1 taza de piña picada 4 almendras o 4 cashews COLACIÓN: 1 taza de piña picada 4 almendras o 4 cashews CENA: 1 taza de piña picada 6 onzas de yogurt 0% grasa 8 mitades de nuez AL DORMIR: 1 taza de piña picada 4 almendras o 4 cashews Vitamina D3: 2,000 UI con el desayuno Calcio: 500mg con el desayuno